철분부족 / 철분부족 증상 / 철분부족 현상 / 철분이 풍부한 음식

 

철분은 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않는 영양분중 하나입니다. 그렇기 때문에 우리가 스스로 철분섭취를 해주는 것이 좋은데요, 오늘은 철분부족에 대해 알아보겠습니다. 

 

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철분부족 원인

• 혈액상실 

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철분부족 증상 / 현상

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두통

철분이 부족해지면 뇌에 산소공급이 잘 안되 집중력이 떨어지고 두통이 발생할 수 있습니다. 

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피로

철분이 부족해지면 뇌 뿐만 아니라 모든 몸에 산소공급이 잘 안됩니다. 그로 인해 에너지 생성이 잘 안되고 쉽게 피로가 쌓이게 됩니다. 

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창백한 얼굴

얼굴 역시 산소공급이 잘 안되어 창백해 집니다. 

 

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탈모

철이 결핍되면 몸에 산소공급이 잘 안이루어지는데, 이로인해 몸에서 자동적으로 가장 필요한 곳부터 산소공급을 시작하고 반대로 가장 쓸모없는 곳은 버리게 됩니다. 안타깝게도 그곳이 모발입니다. 

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기억력감소

철은 신경전달물질을 생성하는 효소의 보조인자이기도 합니다. 아이들의 경우 인지발달이나 학습능력이 저하될 수 있습니다. 

 

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생리통 악화

생리기간에 피를 많이 소모하게 되어 철분섭취가 필요합니다. 

 

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철분이 풍부한 음식

• 조개류
• 시금치
• 콩류
• 붉은 고기류 (돼지, 소)
• 참치