기관지에 좋은 음식 / 기관지에 좋은 차

기관지는 우리 호흡기와도 관련된 아주 중요한 기관으로, 특히 요즘 황사가 휘몰아치기 때문에 더욱 걱정되기도 합니다. 오늘은 기관지를 조금이라도 보호하는 차원에서 기관지에 좋은 음식과 차를 살펴보겠습니다. 

 

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가래가 생기는 원인

• 바이러스
• 알레르기
• 화학물질

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기관지에 좋은 음식

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인삼 & 홍삼

호흡기 점막 생성하는 사포닌이 가장 많이 함유되어 있습니다.

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도라지

호흡기점막 생성에 좋은 사포닌과 기관지 폐 건강에 좋은 안토잔틴 성분이 함유되어있고 추가적으로 섬유질, 칼슘, 철, 비타민, 무기질등의 영양소가 풍부하게 함유되어있어 면역력 증진에 좋습니다. 

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더덕 

사포닌이 함유되어있어 기침 가래에 좋습니다. 

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배

이물질 배출에 도움을 주고 루테올린이라는 성분이 비염과 기관지에 좋고 기침완화에 좋습니다. 

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오미자

쉬잔드린이라는 성분이 폐의 분비물 점액을 제거하고 천식이나 감기의 증세를 완화시켜줍니다. 또한 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 호흡기 질환에 좋습니다. 

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사과

퀘세틴이라는 성분으로 공해와 흡연으로부터 폐를 정화시켜줍니다. 항산화 물질도 다량으로 함유되어있어 기관지에 좋습니다.

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생강

면역력 증진과 알러지 예방에 좋고 기관지의 세균을 없애는 효과를 가지고 있습니다. 

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마늘

알리신이라는 마늘의 매운맛을 내는 성분이 항생제 역할을 해서 호흡기 감염 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 

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양파

사과처럼 퀘세틴이 함유되어있어 폐를 보호하고 정화시켜줍니다. 마늘처럼 알리신 성분도 있어 체내 살균 작용도 합니다.

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귤

비타민C와 베타카로틴, 폴라보노이드와 같은 성분들이 면역력 증진을 돕고 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하는데 탁월합니다.

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기관지에 좋은 차

• 녹차
• 꿀물
• 생강차
• 오미자차
• 유자차
• 모과차
• 귤피차